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v 1.7
Siga as instruções e pratique!
1.Organize seu ambiente
Arrume seu espaço da maneira que preferir, mas procure deixar o ambiente tranquilo e confortável.
2.desapegue
Esqueça dos problemas do dia a dia e do trabalho e concentre-se em respirar fundo.
3.use o diafrágma
Tente inflar bem a barriga ao invés do peito. Uma dica caso tenha dificuldade é iniciar a respiração deitado de barriga para cima.
4.devagar e sempre
A dica final é respirar de 6 a 8 vezes por minuito durante 15min. Os estudos cientificos nos trazem que essa simples tarefa nos auxilia no controle da ansiedade, estresse e depressão, contribuindo para uma vida mais saudável!
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